Best Chest Exercises

This apps will help you understand the chests; how it works, and exercises you can use to achieve your bodybuilding or fitness goals.

If you really want to pump up your pecs and build the best chest in the gym, you need targeted exercises that exhaust your muscles in the best way possible.

Because the chest muscles (specifically the pectoralis major, aka pecs) are so huge, and contribute to so many movements, you’ll need more than just a handful of exercises to build your chest from every angle.

These a variety of chest exercises will develop your pecs (and the surounding musculature), spark greater levels of strength, and give you a more imposing physique.

genetics can make a champion bodybuilder like arnold schwarzenegger, but hard work, careful selection of exercises and good technique, the perfect meals for your Diet with high protein can bring a big chest muscle to its full potential.

Choose between three and five moves to work into your routine at the gym or at home, and for best results, rotate in new movements every 3 or 4 weeks.

ဒါဟာ app များကိုသင်ကိုင်ဆောင်သောနားလည်ကူညီတော်မူမည် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တယ်, သင်ကသင်၏ကာယဗလသို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်ကိုသုံးနိုင်သည်လေ့ရှိသည်။

သင်အမှန်တကယ်သင့်ရဲ့ pecs တက်စုပ်နှင့်အားကစားရုံအတွင်းအကောင်းဆုံးရင်ဘတ်တည်ဆောက်ချင်လျှင်, သင်တတ်နိုင်သမျှအကောင်းဆုံးနည်းလမ်း၌သင်တို့၏ကြွက်သားလောင်ကျွမ်းကြောင်းလျာထားသောလေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်ပါတယ်။

ရင်ဘတ်ကြွက်သား (pecs ခေါ်အဓိကအထူး pectoralis) ဒါကြောင့်ကြီးမားတဲ့ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဤမျှလောက်များစွာသောလှုပ်ရှားမှုများကိုအထောက်အကူပြုသောကြောင့်, သငျသညျတိုင်းထောင့်ကနေသင့်ရဲ့ရင်ဘတ်တည်ဆောက်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းများဖွင့်မယ့်လက်တဆုပ်စာထက်ပိုပြီးလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း၏ဤအမျိုးစုံသင့်ရဲ့ pecs ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက် (နှင့် surounding musculature), အစွမ်းသတ္တိ၏ သာ. ကွီးမွတျအဆငျ့ဖြစ်နိုင်ဟု, သင်တစ်ဦးထက်ပိုခံ့ညားကောင်ကိုငါပေးမည်။

မျိုးရိုးဗီဇမြင့်မားသောပရိုတိန်းနှင့်သင်၏အစားအသောက်အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောအစားအစာများက၎င်း၏အပြည့်အဝအလားအလာဖို့ကြီးမားတဲ့ရင်ဘတ်ကြွက်သားဆောင်ကြဉ်းနိုင်, Arnold Schwarzenegger ကဲ့သို့သောချန်ပီယံကာယဗလမယ်လုပ်ပေမယ့်ကြိုးစားအားထုတ်မှု, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကောင်းသော technique ကိုဂရုစိုက်ရွေးချယ်ရေးနိုင်ပါတယ်။

တိုင်း 3 သို့မဟုတ် 4 ပတ်ကအသစ်ကလှုပ်ရှားမှုတွေအတွက်ကိုလှည့်, အားကစားခန်းမမှာဒါမှမဟုတ်အိမ်မှာနှင့်အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုအဘို့သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့အလုပ်လုပ်ရန်သုံးခုနှင့်ငါးရွေ့လျားအကြားကိုရွေးချယ်ပါ။